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眠れない夜

2019/06/25 カテゴリー:ブログ

 

皆さんこんにちは!浦安駅近くの浦安整骨院です。

雨の時期は頭が重たくなったり、身体もダル重くなったりして横になること多くなりませんか?そうすると眠くなりますよね…眠気が来た時にさっと眠れたら幸せなのにと思いながら眠気と戦っている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか?

 

眠れてないと眠気に襲われますよね。

前日やらなければならないことをやっていると仕方ないですが…、

遊んでいて楽しい気持ちが残り興奮して眠れなかったり、不安や悩みを抱えていて考え込んでしまっていて眠れなかったり…、そんな経験はありませんか?

興奮している場合は深呼吸して特に息を吐き出すことを意識してみて下さい。

息を吸うのにかけた時間の二倍の時間をかけて息を吐出す、5秒かけて吸うと10秒かけて吐き出すといった具合です。

落ち込むことや考え事をしている場合は知らぬうちにストレスがかかってきているかもしれません。ストレスが溜まると睡眠を抑えるホルモンが出てきます。

それによって眠れなくなっているのでしたら、何かストレス発散できることを探して十分にリフレッシュなさってください。

運動をして身体を動かすのもいい気分転換になるのでその際はストレッチとウォーミングアップをしっかりしてくださいね!

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