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ナポレオン睡眠

2019/09/10 カテゴリー:ブログ

皆さんこんにちは!浦安駅近くの浦安整骨院です!

九月に入り一週間経ちましたがまだまだ日中は暑いので水分補給の方しっかりして体調管理はしっかりとしていきましょう!

朝晩は少しずつ温度が冷えてきていて日中との差もでてきています。季節の変わり目は体調を崩しやすくなりますので手洗いうがいをしっかりとしていきましょう。

また夏の疲れも出ているころだと思うので、しっかりきちんとバランスの取れた食事をとること、睡眠を良く取ること、そして運動や身体を動かすことが大事です。体力をつけて残暑に負けない身体を作っていきましょう!

ナポレオン睡眠というのをご存知でしょうか?お肌のゴールデンタイムとも言われている午後10時~午前2時までの時間の4時間、この時間にしっかり眠れると質の良い睡眠が得られ同じ4時間でも回復力が変わってきます。ナポレオンはこの4時間睡眠でフランス革命を起こしたと言われています。それほど、この4時間を睡眠とることは重要になります。

かといってここだけねておけばいいというわけではありません。一番良い眠りはこの4時間を含めた合計8時間の睡眠です。難しいとは思いますが、携帯をいじる時間などを減らしてしっかりと睡眠をとりましょう!

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